QIGONG

Meine neue Entspannung

Die kleine Auszeit

vom Alltag!

Lassen Sie

den Alltag einfach
mal hinter sich!

Qigong Yangsheng

Mit Qigong nehmen Sie eine Auszeit vom Alltag.

Spüren Sie in sich eine Sehnsucht nach Stille & innerer Ruhe?
Dann folgen Sie Ihrer Sehnsucht. JETZT. Mit wunderbar entspannendem Qigong.

Qigong ist in China traditionell über Jahrtausende gewachsen und hat sich auch bei uns als eine sanfte Enspannungsform etabliert. Gerade heutzutage ist es wichtiger denn je, sich im Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um sich in der stressigen digitalen Welt nicht zu verlieren.

Ruhe sollte leicht, sill, sorgenfrei und Kraft spendend sein. Und genau das kann Qigong für Sie sein. Sanft-fließende Bewegungen werden mit einfachen Vorstellungsbildern aus der Natur verknüpft. Körper und Geist können so ganzheitlich enspannen und zur Ruhe kommen. So kann im Inneren Stille und Ruhe entstehen.


Qigong ist Bewegung und Meditation für:

• Stressabbau
• Ganzheitliche Entspannung
• Abschalten vom Alltag
• Innere Balance
• Entschleunigung
• Durchatmen
• jedes Alter

 

 

Katrin Sommer übt Qigong in Ilmenau / Thüringen, Übung Hände wie ziehende Wolken
Was steckt hinter Qigong?

Yoga boomt und ist in aller Munde. Qigong ist vielleicht noch nicht so bekannt oder wird in den Medien nicht so breit behandelt. Aber Qigong ist eine Entspannungsart mit sehr viel Tiefe, innerem Gleichgewicht und Qigong kann zur Lebenseinstellung werden. Qigong ist eine jahrtausendealte Bewegungsform aus der traditionellen chinesischen Medizin und wird in China vor allem in der Prävention für Gesunderhaltung und Wohlbefinden eingesetzt.
Von der äußeren Bewegung, die Sie mit Armen und Beinen zuerst erlernen, beziehen Sie nach und nach auch den Geist über Vorstellungsbilder aus der Natur mit ein. Und später mit regelmäßiger Übungspraxis nehmen Sie die Verbindung aller Körperteile miteinander wahr - eine wunderschöne Körperwahrnehmung auf feinster durchdringender Ebene. Es gibt so viel in sich zu entdecken und das macht Qigong so interessant.

 

Wöchentliche Kurse

 

Relaxing-Qigong

jeden Donnerstag, 19.15 - 20.15 Uhr

Kosten: 70 € für 10 Wochen
fortlaufender Kurs - Kurseinstieg auch in den laufenden Kurs möglich
Kursraum: Ilmenau, Langshüttenweg 5
für alle Altersklassen

Eine kostenfreie Schnupperstunde ist jederzeit möglich.


Qigong & Meditation

4x dienstags - Termine ab Herbst 2020
Sanft-fließende Qigong-Bewegungen und stille Meditation vereint in einem Kurs.

Kosten: 28 € für 4 Wochen
Kursraum: Ilmenau, Langshüttenweg 5
für alle Altersklassen


Entspannung für girls (12-16 Jahre)

4x dienstags - Termine an Herbst 2020
Hey girl, fühlst du dich oft gestresst? Schule, Hobbys und family sind dir oft zuviel?
Dann ist das ein cooler Kurs für dich, um zu entspannen und den Stress loszulassen.

• Lerne, dich zu entspannen
• kleine Lernpause
• Tschüss Stress!
• Stille kennenlernen
• Qigong- und Yogaelemente
• Fantasiereisen
• Achtsamkeitsübungen
• Musik cool & sanft
• Zeit nur für dich

Kosten: 28 € für 4 Wochen
Kursraum: Ilmenau, Langshüttenweg 5
nur für Girls (12-16 Jahre)


Kursinhalte aller Qigongkurse:

Sie erlernen Qigong-Bewegungen aus den 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong oder den 8 Brokaten von Jiao Guorui, meditative Übungen sowie Selbstmassage-Techniken zur Harmonisierung und Stärkung des Qi-Flusses.
Jede Qigong-Stunde beinhaltet ein kurzes Ankommen mit Aufwärm- und Dehnübungen, Qigong-Übungen im Stehen oder Sitzen sowie einer abschließenden Ruheübung im Liegen oder Sitzen.

Ihre Entspannung:
Genießen Sie Ihre Qigong-Stunde von Anfang bis Ende entspannt. Ich baue die Qigong-Stunde für Sie so auf, dass Sie von Beginn an in die Ruhe eintreten können. Leise Musik und meine sanfte Stimme begleiten Sie beim Entspannen.
Die Ausführung der Qigong-Übungen erkläre ich beim gemeinsamen Üben, so dass sie von den Teilnehmern ausführbar und leicht erlernbar ist. Ich gebe Ihnen dabei den Raum für sich in die Übung einzutauchen. Details zu den geistigen Vorstellungsbildern und den sanft fließenden Körperbewegungen fließen nach und nach in die Übungen ein.

 

Qigong & Waldbaden

After Work Waldbaden

im Wald Ilmenau -Roda
Donnerstag 17.30 - 18.30 Uhr

4x 03.09. - 24.09.2020

Streife den Arbeitsalltag ganz einfach im Wald von dir. Verbinde dich mit der Natur, erde dich, entschleunige und tanke neue Energie. Direkt nach der Arbeit in den Wald.

• Waldbaden und sanfte Qigongbewegungen
• Achtsamkeitsübungen
• Sinneswahrnehmungen mit der Natur
• Schlendern, langsames Gehen
• Stille & Solozeit

Kosten: 28 € für 4 Wochen
Das After Work Waldbaden findet bei jedem Wetter statt (außer bei Sturm/Gewitter). Bitte festes Schuhwerk und wetterfeste Kleidung anziehen.
Der genaue Treffpunkt wird bei der Anmeldung mitgeteilt.

 

Frische Kraft sammeln im Thüringer Wald

Sonntag, 12.07.2020, 9.30 - 11.30 Uhr

im Meyersgrund Stützerbach

Erlebe 2 Stunden im Wald mit langsamem Gehen, Achtsamkeits- und Qigong-Übungen und komme mit dir und deiner inneren Mitte in Berührung. Lasse den Alltag und deine Verpflichtungen los. Genieße die unberührte Natur gepaart mit wunderbarer Stille. Das ist deine Wohlfühlzeit, in der du durchatmen, frische Kraft sammeln und dich wieder spüren kannst.

• Waldbaden und sanfte Qigongbewegungen
• Achtsamkeitsübungen
• Sinneswahrnehmungen mit der Natur
• Schlendern, langsames Gehen
• Stille & Solozeit

Kosten:  16 € pro Person und Termin
Waldbaden & Qigong findet bei jedem Wetter statt (außer bei Sturm/Gewitter). Bitte festes Schuhwerk und wetterfeste Kleidung anziehen.
Der genaue Treffpunkt wird bei der Anmeldung mitgeteilt.

 

Entspannte Familienzeit im Thüringer Wald

Samstag, 27.06.2020, 15.00 - 16.30 Uhr
Sonntag, 13.09.2020, 15.00 - 16.30 Uhr

im Wald Ilmenau Roda
(beide Termine einzeln buchbar)

Auftanken im Wald mit der ganzen Familie. Lindgrün, Piniengrün, Flaschengrün, Olivgrün... Nur im Wald gibt es so viele verschiedene Grünnuancen auf einem Fleck. Entdecke sie beim Waldbaden zusammen mit deinen Kindern. Gleichzeitig ist grün die Farbe des Lebens und der Harmonie. Deshalb ist es im Wald so einfach zu entspannen und neue Energie zu tanken.

• Waldbaden und sanfte Qigongbewegungen
• bewusste Zeit mit deinen Kindern
• Stille & Solozeit (Kinder werden von mir betreut)
• Achtsamkeitsübungen
• Sinneswahrnehmungen mit der Natur

Kosten:  25 € pro Familie und Termin
Die entspannte Familienzeit findet bei jedem Wetter statt (außer bei Sturm/Gewitter). Bitte festes Schuhwerk und wetterfeste Kleidung anziehen.
Der genaue Treffpunkt wird bei der Anmeldung mitgeteilt.

Das bin ich

 

 

Ich bin Katrin Sommer, 41 Jahre alt und lebe mit meinem Partner und meinem 6-jährigen Sohn in Ilmenau im schönen Thüringer Wald.
 
Als Ausgleich zu meinem hektischen Beruf als Werbekauffrau habe ich Qigong vor 22 Jahren kennen und lieben gelernt.

Qigong bedeutet für mich den Tag entspannt abzuschließen, durchzuatmen und in meiner Mitte zu sein für körperliches und seelisches Wohlbefinden.

Ich freue mich darauf, Ihnen eine schöne und erholsame Qigong-Auszeit zu gestalten, um vom Alltag abzuschalten.

Herzlich willkommen!

Von der ersten Stunde an, im Jahre 1998, habe ich mein Herz an Qigong verloren. Diese fließenden Bewegungen haben mich an Wasser und den Fluss des Lebens erinnert. Sie haben mich in den Bann gezogen. Vielleicht kam für mich auch nur eine Entspannungsart mit fließenden Bewegungen in Frage, da ich 22 Jahre getanzt habe, karnevalistischen Garde- und Schautanz. Diese Harmonie von Arm- und Beinbewegungen habe ich auch im Qigong erfahren. Es ist auch eine Art Choreografie, die äußerlich eine Bewegung zeigt, aber im Inneren noch so viel mehr auslöst, wie sich selbst spüren, frei sein, leicht sein, eins mit sich selbst sein.

Im Laufe der Jahre habe ich auch Yoga und Pilates ausprobiert, aber diesen höchsten Grad der Entspannung, dieser Harmonie habe ich nur im Qigong erfahren.

Nach einer Qigong-Stunde in verschiedenen Volkshochschulkursen war ich ausgeglichen, habe gelächelt, war zufrieden mit mir und der Welt und konnte gut schlafen. Für mich stand früh fest, dieses Gefühl der besonderen Ruhefindung möchte ich selbst in Kursen anderen Menschen weitergeben. Irgendwann mal.

Ein Seminar zur persönlichen Weiterentwicklung gab den Ausschlag, dies 2013 zu tun. Wenn nicht jetzt, wann dann? Es war einfach ein Herzenswunsch.

Und so habe von 2013 bis 2016 die Ausbildung zur Qigong-Kursleiterin bei der Medizinischen Gesellschaft für Qigong Yangsheng e.V. absolviert und erfolgreich abgeschlossen. In dieser Ausbildung bin ich noch tiefer in die Feinheiten des Qigongs eingetaucht und meine Begeisterung ist noch größer geworden. Und ich bin mir sicher: Qigong wird mich mein Leben lang begleiten!

Seit 2015 biete ich eigene Kurse / Workshops und Qigong-Wohlfühltage an. Seit 2016 leite ich Donnerstag Abend Qigong-Kurse mit einer kleiner, aber sehr treuen Teilnehmerrunde. Sie sind herzlich willkommen, Teil davon zu werden.

 

Ausbildung und Weiterbildung als Qigong-Kursleiterin ( Medizinische Gesellschaft für Qigong Yangsheng e.V. )
Lehrsystem nach Prof. Jiao Guorui (Peking/Bonn)
• 15 Ausdrucksformen
• 8 Brokate
• Das Spiel der 5 Tiere
• Youfagong
• Qigong Yangsheng Übungspraxis mit Kindergruppen ab 5 Jahren

 

 

Wenn du die Berührung mit der inneren Stille verlierst, verlierst du den Kontakt mit dir selbst. Wenn du den Kontakt mit dir selbst verlierst, verlierst du dich in der Welt. Eckhart Tolle

 

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Kontakt

Hier können Sie sich zu Ihrer Qigong-Auszeit anmelden. Bei Fragen kontaktieren Sie mich einfach per Telefon oder eMail.

Katrin Sommer
Mittelfeldstraße 10
98693 Ilmenau
Thüringen/Deutschland

Telefon: 0178 / 6472737
Mail: mail@qigong-auszeit.de
Internet: www.qigong-auszeit.de

Kursraum:
im Gebäude von ILMCAD
Langshüttenweg 5
98693 Ilmenau