QIGONG

Meine neue Entspannung

Die kleine Auszeit

vom Alltag!

Lassen Sie

den Alltag einfach

mal hinter sich!

Qigong Yangsheng

Mit Qigong nehmen Sie eine Auszeit vom Alltag.

Spüren Sie in sich eine Sehnsucht nach Stille & innerer Ruhe?
Dann folgen Sie Ihrer Sehnsucht. JETZT. Mit wunderbar entspannendem Qigong.

Qigong ist in China traditionell über Jahrtausende gewachsen und hat sich auch bei uns als eine sanfte Enspannungsform etabliert. Gerade heutzutage ist es wichtiger denn je, sich im Alltag bewusste Auszeiten zu gönnen, um sich in der stressigen digitalen Welt nicht zu verlieren.

Ruhe sollte leicht, sill, sorgenfrei und Kraft spendend sein. Und genau das kann Qigong für Sie sein. Sanft-fließende Bewegungen werden mit einfachen Vorstellungsbildern aus der Natur verknüpft. Körper und Geist können so ganzheitlich enspannen und zur Ruhe kommen. So kann im Inneren Stille und Ruhe entstehen.

Qigong ist Bewegung und Meditation für:

• Stressabbau
• Ganzheitliche Entspannung
• Abschalten vom Alltag
• Innere Balance
• Entschleunigung
• Durchatmen
• jedes Alter

Katrin Sommer übt Qigong in Ilmenau / Thüringen, Übung Hände wie ziehende Wolken

Was steckt hinter Qigong?

Yoga boomt und ist in aller Munde. Qigong ist vielleicht noch nicht so bekannt oder wird in den Medien nicht so breit behandelt. Aber Qigong ist eine Entspannungsart mit sehr viel Tiefe, innerem Gleichgewicht und Qigong kann zur Lebenseinstellung werden. Qigong ist eine jahrtausendealte Bewegungsform aus der traditionellen chinesischen Medizin und wird in China vor allem in der Prävention für Gesunderhaltung und Wohlbefinden eingesetzt.
Von der äußeren Bewegung, die Sie mit Armen und Beinen zuerst erlernen, beziehen Sie nach und nach auch den Geist über Vorstellungsbilder aus der Natur mit ein. Und später mit regelmäßiger Übungspraxis nehmen Sie die Verbindung aller Körperteile miteinander wahr - eine wunderschöne Körperwahrnehmung auf feinster durchdringender Ebene. Es gibt so viel in sich zu entdecken und das macht Qigong so interessant.

Wöchentliche Kurse

Relaxing-Qigong

jeden Dienstag, 19.35-20.35 Uhr

fortlaufender Kurs für alle Altersklassen
Kosten: 10 € pro Kursstunde
Kursraum: Ilmenau, Gewerbepark am Wald 7 im "Pausenraum"
Eine kostenfreie Schnupperstunde ist jederzeit möglich.

Kooperation mit dem Karateverein Geratal e.V.

jeden Dienstag 18.00 - 19.00 Uhr
Relaxing-Qigong mit sanft-fließenden Bewegungen

Kursraum: Geschwenda, Turnhalle
Kosten und Vereinsmitgliedschaft über den Karateverein Geratal e.V.

Kursinhalte aller Qigongkurse:
Sie erlernen Qigong-Bewegungen aus den 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong oder den 8 Brokaten von Jiao Guorui, meditative Übungen sowie Selbstmassage-Techniken zur Harmonisierung und Stärkung des Qi-Flusses.
Jede Qigong-Stunde beinhaltet ein kurzes Ankommen mit Aufwärm- und Dehnübungen, Qigong-Übungen im Stehen oder Sitzen sowie einer abschließenden Ruheübung im Liegen oder Sitzen.

Ihre Entspannung:
Genießen Sie Ihre Qigong-Stunde von Anfang bis Ende entspannt. Ich baue die Qigong-Stunde für Sie so auf, dass Sie von Beginn an in die Ruhe eintreten können. Leise Musik und meine sanfte Stimme begleiten Sie beim Entspannen.
Die Ausführung der Qigong-Übungen erkläre ich beim gemeinsamen Üben, so dass sie von den Teilnehmern ausführbar und leicht erlernbar ist. Ich gebe Ihnen dabei den Raum für sich in die Übung einzutauchen. Details zu den geistigen Vorstellungsbildern und den sanft fließenden Körperbewegungen fließen nach und nach in die Übungen ein.

Qigong & Waldbaden

Frische Kraft sammeln im Thüringer Wald

Erleben Sie mit mir zwei Stunden im Wald mit langsamem Gehen, Achtsamkeits- und Qigong-Übungen und kommen Sie mit sich und Ihrer inneren Mitte in Berührung. Lassen Sie den Alltag und Verpflichtungen los. Genießen Sie die unberührte Natur gepaart mit wunderbarer Stille. Das ist Ihre Wohlfühlzeit, in der Sie durchatmen, frische Kraft sammeln und sich wieder spüren können

• Waldbaden und sanfte Qigongbewegungen
• Achtsamkeitsübungen
• Sinneswahrnehmungen mit der Natur
• Schlendern, langsames Gehen
• Stille & Solozeit

Alle Termine und weitere Informationen finden Sie auf www.waldbaden-thueringer-wald.de

Entspannung mit Fantasiereisen

Gemeinsam mit meiner Freundin Franziska habe ich Deutschlands erste Mediathek für Fantasiereisen entwickelt. Die Fantasiereisen sind von uns liebevoll geschriebene und gesprochene, imaginäre Geschichten, die dich in entspannende Gedankenwelten eintauchen lassen.

Entdecke diese besondere und leichte Art der MEDITATION und lass den Alltag auf wundervolle Weise hinter dir. Entspanne mit Meine Fantasiereise überall und jederzeit! >> Jetzt entdecken!

Das bin ich

Ich bin Katrin Sommer, 46 Jahre alt und lebe mit meinem Partner und meinem 11-jährigen Sohn in Ilmenau im schönen Thüringer Wald.

Als Ausgleich zu meinem hektischen Beruf als Werbekauffrau habe ich Qigong vor 27 Jahren kennen und lieben gelernt.

Qigong bedeutet für mich den Tag entspannt abzuschließen, durchzuatmen und in meiner Mitte zu sein für körperliches und seelisches Wohlbefinden.

Ich freue mich darauf, Ihnen eine schöne und erholsame Qigong-Auszeit zu gestalten, um vom Alltag abzuschalten.

Herzlich willkommen!

Von der ersten Stunde an, im Jahre 1998, habe ich mein Herz an Qigong verloren. Diese fließenden Bewegungen haben mich an Wasser und den Fluss des Lebens erinnert. Sie haben mich in den Bann gezogen. Vielleicht kam für mich auch nur eine Entspannungsart mit fließenden Bewegungen in Frage, da ich 22 Jahre getanzt habe, karnevalistischen Garde- und Schautanz. Diese Harmonie von Arm- und Beinbewegungen habe ich auch im Qigong erfahren. Es ist auch eine Art Choreografie, die äußerlich eine Bewegung zeigt, aber im Inneren noch so viel mehr auslöst, wie sich selbst spüren, frei sein, leicht sein, eins mit sich selbst sein.

Im Laufe der Jahre habe ich auch Yoga und Pilates ausprobiert, aber diesen höchsten Grad der Entspannung, dieser Harmonie habe ich nur im Qigong erfahren.

Nach einer Qigong-Stunde in verschiedenen Volkshochschulkursen war ich ausgeglichen, habe gelächelt, war zufrieden mit mir und der Welt und konnte gut schlafen. Für mich stand früh fest, dieses Gefühl der besonderen Ruhefindung möchte ich selbst in Kursen anderen Menschen weitergeben. Irgendwann mal.

Ein Seminar zur persönlichen Weiterentwicklung gab den Ausschlag, dies 2013 zu tun. Wenn nicht jetzt, wann dann? Es war einfach ein Herzenswunsch.

Und so habe von 2013 bis 2016 die Ausbildung zur Qigong-Kursleiterin bei der Medizinischen Gesellschaft für Qigong Yangsheng e.V. absolviert und erfolgreich abgeschlossen. In dieser Ausbildung bin ich noch tiefer in die Feinheiten des Qigongs eingetaucht und meine Begeisterung ist noch größer geworden. Und ich bin mir sicher: Qigong wird mich mein Leben lang begleiten!

Seit 2015 biete ich eigene Kurse / Workshops und Qigong-Wohlfühltage an. Seit 2016 leite ich Donnerstag Abend Qigong-Kurse mit einer kleiner, aber sehr treuen Teilnehmerrunde. Sie sind herzlich willkommen, Teil davon zu werden.

Ausbildung und Weiterbildung als Qigong-Kursleiterin ( Medizinische Gesellschaft für Qigong Yangsheng e.V. )
Lehrsystem nach Prof. Jiao Guorui (Peking/Bonn)
• 15 Ausdrucksformen
• 8 Brokate
• Das Spiel der 5 Tiere
• Youfagong
• Qigong Yangsheng Übungspraxis mit Kindergruppen ab 5 Jahren

Wenn du die Berührung mit der inneren Stille verlierst, verlierst du den Kontakt mit dir selbst. Wenn du den Kontakt mit dir selbst verlierst, verlierst du dich in der Welt. Eckhart Tolle